| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 多味杏鲍菇热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于回力球8分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备一根黄瓜，一根杏鲍菇。（杏鲍菇最好选择嫩一点的，如果老点，可以把表皮削一下。）
2、杏鲍菇焯水，大概10分钟左右，用厨房用纸把水吸干。黄瓜切丁。（这里面的火腿是别的菜剩下的。）
3、准备一个碗，放入一勺辣椒油，一勺糖，一勺生抽，两勺陈醋，一勺蚝油，香油半勺，盐少许，鸡精少许，搅拌均匀。
4、倒入杏鲍菇中，搅拌均匀，撒上少许芝麻即可。（如果家里有饭盒的，可以装到饭盒里，盖上盖，用力摇晃。）
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、生津止渴等功效；可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配；与辣椒、菜花、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
