| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑巧克力 | 克 | 500千卡 | 556千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 自制热可可热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于柔软体操129分钟消耗的热量280 | |||||
1、将巧克力掰成碎块，放入料理机中中打成粉状，加入可可粉、糖、椰奶粉、盐和玉米淀粉，打至完全融合。
2、将混合物盛入密封罐中，拧上盖子。
3、每次冲泡热可可时，在一个小锅中混合牛奶和之前做好的混合可可粉，不断搅拌，中火加热至沸腾，倒入杯中即可享用，还可以装点一些棉花糖，味道更佳！
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有治疗高血压、降血压、提高记忆力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与香椿、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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