| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 双薯酸奶芋圆热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡,相当于田径122分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备一个红薯，做芋圆！也可以用芋头、紫薯.
2、依次放入木薯粉！使其变成这样有光泽的粉团！
3、揉成长条，切成小块
4、下锅煮到飘起就好了！
5、芋圆做好，我用冰水冲一下，让它更Q！
6、将煮好或蒸好的红薯、紫薯放入碗中做底！加入酸奶、椰奶！再将椰奶放少许进去！最后将芋圆、海底椰放入！还可以根据个人喜好加水果等！营养又健康！
7、我用的蜂蜜海底椰！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、瘦身等功效；可与大米、猪小排、牛奶搭配；与青蟹、玉米、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、抗衰老等功效；可与牛奶、排骨、大米搭配；与鸡翅、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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