| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 懒人炸薯条热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡,相当于手工活869分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆切条
2、泡冷水两分钟
3、待水快开时，把切好的薯条下锅~煮两分钟。
4、把煮好的薯条捞出控一控水分~
5、把晾好的薯条裹一层面粉~
6、油热时，把裹上面粉的薯条下锅~
7、炸至金黄色捞出~撒上细盐，配着番茄酱就可以吃了~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、健脾等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、抗衰老、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、预防甲状腺病等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
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