海带冬瓜减肥汤的热量和减肥功效

海带干的最好，2片、冬瓜按分量，半个或3分之一、猪肉，排骨 2选一排骨好一些、盐适量、味精适量、姜 2片、大蒜 2瓣、牛肉粉有的话可以放、生抽适量

1、干海带泡至软掉切丝，冬瓜切条，姜切片，蒜拍烂，排骨切块。
2、烧滚开水，放入排骨和姜片，至烧滚后捞起飘在汤上的沫沫，放入海带和冬瓜，然后加调料，盐、味精、牛肉粉、蒜、生抽、不够油可以加些油或放肥肉。最后等它煲烂排骨就可以啦！
3、美味的减肥汤完成了，清甜可口，色香味俱全。

食材功效信息

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、增强免疫力、抗癌等功效；可与菠菜、大白菜、排骨搭配；与柿子、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、清热解暑、利尿消肿等功效；可与鸡胸肉、口蘑、赤小豆搭配；与红豆、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

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