西班牙海鲜饭的热量和减肥功效

1、腌制海鲜；里面放入少许盐和胡椒粉。

2、再滴入几滴白酒。

3、然后滴入适量的柠檬汁。

4、倒入适量橄榄油拌匀备用。

5、锅中注入适量橄榄油倒入大米煸炒。

6、用中小火把米炒至发白，然后放入大蒜碎和洋葱粒煸炒出香味。

7、把炒好的大米倒入锅仔里。

8、注入两倍至两倍半的清水，把米用铲摊平。

9、用勺舀一点点番红花（藏红花）大约0.2克放入锅里。

10、撒入少许盐和胡椒粉，最后放入胡萝卜粒和青豌豆搅匀煮开，大约煮5分钟即可。

11、水耗掉大约一半后码入海鲜和蔬菜。

12、然后盖好锅盖用小火焖制15分钟。

13、海鲜饭焖15分钟后撒入少许卡夫芝士粉。

14、再继续焖1-2分钟便可把火关掉，然后把锅仔放在垫盘上，配好叉勺上桌便可趁热食用。随用的是白开水，但味道也十分鲜美。