| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 椰汁银耳露热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于睡觉476分钟消耗的热量54 | |||||
1、银耳泡发洗净，去蒂（我每次去蒂都是用剪刀剪的，我发现这样很方便）
2、莲子百合干洗净备用（可以不加哦，个人觉得加进这些，多些不同的营养元素）
3、把所有准备的东西一股脑倒进豆浆机，按下八宝米糊模式，或者其他你认为可以的豆浆机模式，主要目的就是加热煮熟，磨碎！一般都可以的哦！！！耐心等待片刻！
4、水多点银耳量少就会稀薄点，个人喜欢粘稠的感觉，所以加的水少点。这就是成品啦！雪白雪白的很有食欲吧！
5、豆浆机的“哔哔”声宣告完成，直接可以倒进玻璃杯喝哦！很方便，很好喝哦！！！香浓的椰子香味，把银耳原本的一点奇怪的味道完美中和！一百个赞！！！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、嫩肤等功效；可与青鱼、山药、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、防癌、清肺等功效；可与银耳、核桃、糯米搭配；与猪肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、防癌、预防高血压等功效；可与花生、桂圆、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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