| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 720千卡 | 144千卡 | ||
| 火腿末 | 克 | 92千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 牛奶炒蛋清热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于哑铃286分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原料。
2、将鲜奶盛入碗内，加入鸡蛋清，盐水淀粉打匀。
3、炒锅注油烧热，将牛奶蛋清投入锅内，翻炒至断生，撒上火腿末，装盘即成。
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、慢性咽炎、美容等功效；可与干贝、韭菜、青椒搭配；与兔肉、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿末的热量263千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
