| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 炒莴笋冬笋丝热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于抄写37分钟消耗的热量138 | |||||
1、所有食材
2、莴笋去皮洗净切丝，冬笋去壳洗净切丝
3、起油锅加热,放入冬笋丝煸透
4、放莴笋丝煸炒
5、放少许盐煸炒
6、最后放少许味精炒匀即可
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清热利尿、消积下气等功效；可与蒜苗、青蒜 、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒透疹、养肝明目、利尿通便等功效；可与鲍鱼、海参、莴笋搭配；与糖浆、猪小排、羊排相克，同食可能会引起不适；
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