芦笋百合炒贝柱的热量和减肥功效

1、芦笋洗净、去掉根部的皮

2、然后斜这切成小段

3、切好的芦笋装盘备用

4、贝柱加少许盐和淀粉入味

5、干枸杞有温水泡开

6、葱姜蒜切沫备用

7、锅烧上水

8、水烧开后、加一小勺盐

9、将切好的芦笋倒进锅里煮30秒捞出控水

10、锅烧热、加少许油

11、加入腌制好的贝柱翻炒至变色盛出

12、将葱姜蒜沫倒进锅里炒香

13、倒入百合翻炒

14、再将过水的芦笋倒进翻炒

15、再加入贝柱

16、加一小勺盐

17、蚝油少许

18、加入鸡精翻炒

19、点几滴香油翻炒

20、最后加入泡好的枸杞翻炒

21、最后出锅盛盘