| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于坐车290分钟消耗的热量60 | |||||
1、土豆去皮切片然后切条
2、切好的土豆条放在水里冲洗一下去淀粉
3、锅里入水烧开放土豆条煮3.4分钟，
4、煮好后控干水分放在冰箱冷冻4.5小时
5、锅内倒油烧热下冻好的薯条开始炸，变色后捞出来控油，倒在盘子里，挤上番茄酱（我买的是亨氏番茄酱，跟肯德基的一样）
6、美味炸薯条就开吃拉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、减肥等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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