| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 扁肉粑豌豆时蔬汤热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于洗脚97分钟消耗的热量240 | |||||
1、豌豆要提前用水泡一天哦！
2、泡好的豌豆用压力锅压10分钟（100Kpa的锅）
3、棒菜切好条备用
4、加一锅清水放入姜片，水开后加入豌豆、棒菜。
5、放入番茄、扁肉、盐、12分钟。出锅加香葱。清香味鲜的汤就做好了。
6、美味呀美味呀！
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、芹菜、鲫鱼搭配；与黄瓜、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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