| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于刮掉油漆100分钟消耗的热量180 | |||||
1、把红薯洗洗干净，然后泡在淡盐水里半小时左右
2、将准备好的厨房用纸用水打湿
3、把水淋淋的纸包住红薯，然后放在盘子上
4、进微波炉高火4分钟。到时间之后，再翻个面，继续4分钟。
5、甜滋滋软绵绵香糯糯滴红薯就出炉啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、通便等功效；可与排骨、猪小排、猪排搭配；与鸡蛋、鸡胸脯肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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