| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 带鱼羹热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于观鸟258分钟消耗的热量150 | |||||
1、清水烧开，带鱼切块，入锅至翻滚
2、加入黄芽菜，加醋，食盐适量，煮至黄芽菜软烂
3、适量淀粉加冷水拌开，倒入锅中勾芡
4、打一个蛋，撒入葱花，出锅即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、泽肤养发、预防心血管疾病等功效；可与牛奶、豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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