奶酪焗饭的热量/卡路里_奶酪焗饭的做法

1、米饭闷好，热锅入油炒蒜末洋葱丁，加入猪肉馅继续炒，倒入少量料酒去腥，加入土豆丁，加番茄酱，酱油翻炒，放入胡萝卜丁，甜豌豆，甜玉米粒翻炒，倒入少量水，收干后关火，盛出铺在米饭上，撒一层马苏里奶酪碎，上面撒些罗勒碎，进空气炸锅披萨选项，应该180度，只要上面的奶酪全部融化，部分微焦即可，具体时间以个人喜好定

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、消食等功效；可与莴笋、羊排、鳕鱼搭配；与水萝卜、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、羊排、西葫芦搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、养颜等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

奶酪焗饭的热量和减肥功效