| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 茄汁花菜方腿片热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于哑铃44分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、花菜切小块洗净备用。
3、番茄洗净去皮切块。
4、方腿切小块备用。
5、热锅放油。倒番茄加少量糖翻炒。出汁后加番茄酱搅匀倒入花菜。翻炒至花菜偏绿后加水加盐盖锅盖。三分钟左右就完成啦
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、预防乳腺癌等功效；可与圣女果、猪里脊肉、猪肉搭配；与香椿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健足力、益肾壮阳、固骨髓等功效；
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