| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 地瓜华夫塔热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于速度滑冰67分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡蛋打散，要充分搅拌，要打的像流水一样。加入糖，盐，牛奶，面粉，充分混合。
2、用微波炉烤两个红薯，用锡纸或牛皮纸包着红薯，微波高火十八分钟左右，然后压成薯泥。
3、电饼铛预热，刷上少量的食用油，用大汤勺舀起松饼液，倒在饼铛上，让它自由形成圆形，当快凝固成型时，捏一些薯泥放在饼上，再取另一块覆盖，粘合，然后反面烤制熟透～
4、把夹心华夫饼取出，用原型的模具压制成型，再层层落起来，淋上梅子酱，奶油一类，可以尽情享受吧
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、健脾胃等功效；可与猪小排、牛奶、莲子搭配；与圣女果、玉米、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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