| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 香橙炖蛋热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于开车114分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好三个橙子，从上面三分之二处切掉。
2、分别将果肉掏出，留橙皮做碗和盖。
3、将果肉打成果汁，然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均匀，将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做点缀，盖上盖子，放入锅中蒸20分钟。
4、出炉揭掉盖子即可。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进消化、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、百合、桂圆肉搭配；与豆奶、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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