蘑菇奶油浓汤的热量/卡路里_蘑菇奶油浓汤的做法

1、火腿切丁，玉米切
2、口蘑切片
3、西蓝花撕碎
4、黄油放在锅里待融化，把以上所有内容在锅里翻炒，至半熟，盛出放在边上待用。
5、锅里倒入食用油，等油温热加入面粉，翻炒面粉，尽量炒均匀，不要结块。
6、等面粉炒好以后倒入一大碗水，慢慢搅动，也可以用微型搅拌机这样入口的时候不会有面团的感觉，然后分三次将牛奶倒入，继续慢慢搅动，把炒好的蔬菜倒入锅内，如果感觉过于浓稠可以加水或者高汤。
7、最后倒入淡奶油和椰奶，等煮沸了就可以加入盐调味了！
8、找个圆圆的汤碗，配上大圆勺子

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、促消化、稀化痰液等功效；可与三文鱼、五花肉、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与芥蓝、鸽子、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、清热解渴等功效；可与金针菇、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与红糖、橙子、枣相克，同食可能会引起不适；

蘑菇奶油浓汤的热量和减肥功效