| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 番茄午餐肉通心粉热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于做作业519分钟消耗的热量108 | |||||
1、煮通心粉
2、洗净的番茄和午餐肉切好
3、通心粉煮熟后，倒入冷水中浸泡
4、在锅中倒入适量的食用油，待油热后倒入切好的番茄，加适量的糖翻炒
5、加入午餐肉和番茄酱翻炒
6、将通心粉沥干并倒入锅中翻炒
7、加入适量的盐和酱油，上碟
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、清热解毒等功效；可与茭白、三文鱼、鸡蛋搭配；与香菇、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、除热止渴、健脾等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
