| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雷笋 | 克 | 55千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 油焖笋热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于插花29分钟消耗的热量114 | |||||
1、雷笋去壳洗好切条，锅热放油下笋炒几下 ，放上美味鲜酱油，老抽 ，红糖再加点水煮开专小火煮熟出锅 。
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有减肥、养颜护肤、化痰等功效；可与鲍鱼、木耳、鸡肉搭配；与羊肉、羊排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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