| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 自制面筋热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于插花523分钟消耗的热量114 | |||||
1、将面揉成小团2.加水莫过面团3.泡面团大约10分周后开始洗面4.洗出的水倒到另一个碗中5.不停地洗直到感觉洗不大出白色的水即可6.洗好的面筋QQ的揉起来的感觉就和咪咪一样
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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