| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1319千卡 | 879千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 冷冻蓝莓 | 克 | 59千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 蓝莓麦芬热量/卡路里2358千卡 | |||
 热量2358千卡,相当于吹长号674分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备齐材料
2、黄油加热融化。用打蛋器把糖和鸡蛋拌成蛋黄糊，加入黄油
3、然后鲜奶油分两次倒入蛋黄糊，拌匀
4、低粉过筛，把盐和泡打粉拌入混合，把冷冻的蓝莓放入低粉中拌匀
5、在面粉中间挖一个坑
6、把步骤3的奶油蛋黄糊倒入
7、快速的拌匀
8、然后装入纸杯模具，只要装6分满即可，烤的时候会发起来
9、烤箱预热180度，放入烤箱中层烤25-30分钟。冷却后可食用
10、看什么看，死鬼！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、清热解毒等功效；可与基围虾、羊排、玉米搭配；与牛奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗氧化、保护胃肠等功效；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有增强体抗力、治疗便秘、保护眼睛等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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