双薯糯米团的热量/卡路里_双薯糯米团的做法

1、将紫、红薯切片。放入锅中蒸熟。
2、将紫薯和红薯搅成薯泥。
3、将红薯泥放入平底锅，加入适量糖和油翻炒。
4、将薯泥炒至变干不粘手后取出备用。
5、用同样的方法做好紫薯馅。
6、将两种馅分别分成8个5克的和8个10克的团子。
7、用手将10克的红薯馅按扁，包入5克紫薯馅。
8、将10克紫薯馅按扁，包入5克红薯馅。按这种方法包好所有的馅料。
9、将糖粉倒入容器中。（取一半的量）
10、加入牛奶(一半量）、玉米油搅匀。
11、将其他粉类（一半量）混合均匀放入盆中。mix up在一起。
12、加入适量紫薯粉拌匀。
13、同样方法加入南瓜粉做成另一种面团。
14、上锅大火蒸，要不停搅拌，蒸至水分收干，面团透明，取出晾凉。
15、将各色面团分成8份。取紫色面团用手将面团压成中间薄边缘厚的碗状，将黄色馅料放在中间，把面团放在手中，用另一只手的虎口转圈从底部将面皮往上推，包裹住馅料封口成糯米团。（记住紫皮包黄馅，黄皮包紫馅）
16、（图显示不完整可以点击图片放大看）

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止虚汗、舒筋活血等功效；可与枣、乌鸡、百合搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止渴等功效；

澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、治便秘等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与鸡蛋、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、舒缓肝气、疗疮等功效；

双薯糯米团的热量和减肥功效