| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 茄汁带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于帆船运动215分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备的材料。
2、加入盐、料酒、胡椒粉、生姜片腌制15分钟。
3、均匀地拍上面粉.
4、锅中倒入适量油，放入带鱼煎至两面金黄。
5、锅中少许油，爆香蒜片和姜片，淋入番茄酱、白醋，加入适量白糖。
6、加入适量水。
7、淋入适量水淀粉。
8、倒入煎好的带鱼在锅中颠翻几下即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、降血脂、预防癌症等功效；可与木瓜、油豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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