山药八宝粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、固肾、肺虚咳喘等功效；可与红枣、芥蓝、银耳搭配；与鱼肉、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防结石、利小便等功效；可与粳米、薏米、糯米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、健脾胃、促代谢等功效；可与香菇、南瓜、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防冠心病、健脑益智等功效；可与豆浆、红酒、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、美白护肤等功效；可与鸡蛋、茄子、小米面搭配；与猪里脊肉、核桃、水芹菜相克，同食可能会引起不适；