少糖无油版红豆包-自然的味道更香的热量/卡路里_少糖无油版红豆包-自然的味道更香的做法

1、红豆泡一晚，和其他馅料一起放锅里，加多点的水，大火烧开后转中小火慢煮，红豆软烂后加红糖搅拌，转大火收汁搅拌成自己想要的状态
2、粉和酵母扔进面包机，慢慢加水和成团放冰箱发酵一晚（我是早上起来做早饭，当场吃的话室温发酵）
3、取出面团放置回温（大冬天的也没啥温可回→_→我就起床拿出来洗漱完直接开工了）排气揉光滑搓长条分成46克左右的8份，搓圆静置10分钟，馅也差不多46克左右的8份（纯属巧合⊙▽⊙）
4、撒面，面团按扁稍擀包入馅儿收口滚光滑点，放蒸笼上醒5分钟开大火烧开后转中火20分钟关火闷5分钟

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消暑、治疗高血压等功效；可与兔肉、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、益智健脑、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、黑木耳、黄豆搭配；与虾、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、温胃驱寒、健脾暖胃等功效；可与小米面、小米、荷兰豆搭配；与文蛤、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

少糖无油版红豆包-自然的味道更香的热量和减肥功效