| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 自制简易饭团热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于空手道131分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料，糯米还在锅里没合上影
2、蒸好糯米，等待发落
3、鸡蛋上锅煎，里肌肉也上锅煎
4、把竹帘打开铺上饭，放上鸡蛋薄饼（鸡蛋在打散时加了一点调料，盐黑胡椒粉还有淀粉水等）再放上里肌肉榨菜
5、卷起来
6、完成开吃！
7、最后给大家看下最美的图，嘿嘿嘿，好吃，可以自己再加点其他材料，像肉松不错哦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、活血行气等功效；可与莲藕、鸭肉、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与小米面、北极虾、干贝搭配；与豆浆、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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