香甜杂粮粥的热量和减肥功效

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、护肠等功效；可与虾仁、橙子、山药搭配；与白萝卜、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、止汗等功效；可与枣、桂花、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护肝脏、增加记忆力等功效；可与酸奶、牛膝、鸽子搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养心、止血、润肺等功效；可与荞麦、玉米、山药搭配；与蜂蜜、食用碱、枇杷相克，同食可能会引起不适；