美味寿司韩国紫菜包饭饭团的热量/卡路里_美味寿司韩国紫菜包饭饭团的做法

1、将大米和糯米按1：1比例洗净后放入电饭煲中煮熟，水量与米量的比例为1：1；
青瓜洗净，去皮去掉头和尾部，切成长条
鸡蛋打入碗中，加上适量盐和调和油打成蛋液，入锅中煎成蛋饼，切条备用
2、火腿和腌萝卜，牛蒡直接在韩国超市购买
3、煮好的米饭晾稍凉时，倒入寿司醋拌匀（热的饭在拌醋的时候才入味）
4、
将烤海苔铺在卷帘上，平铺一层寿司饭，摆上黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠等，然后卷成寿司卷，刷上少许香油，撒上芝麻
5、最后将寿司等份切开，装盘即可
6、食材易得，操作简单
7、美味又方便
8、紫菜上铺好材料卷起，然后在保鲜纸上铺上同分量大小米饭，中间包卷好的紫菜卷，再卷起就成米饭在外
9、剩下饭做成三角饭团也不错哦

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、和胃等功效；可与荷叶、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠蠕动、利尿、润肺祛痰等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与木耳、杨梅、橘子相克，同食可能会引起不适；

牛蒡的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗癌、利于通便等功效；可与肥牛、藕、猪肠搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与基围虾、西红柿、小米面搭配；与田鸡、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与莲藕、桑葚、红豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

美味寿司韩国紫菜包饭饭团的热量和减肥功效