| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 欢天喜地腊八粥热量/卡路里2088千卡 | |||
 热量2088千卡,相当于健美操261分钟消耗的热量480 | |||||
1、我选择了7种粮食O(∩_∩)O~
2、把它们洗好，用水泡上至少5小时。
3、上高压锅。放入合适的水。。选择熬粥键
4、出锅啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、养胃等功效；可与紫米、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与乌鸡、桂花、香瓜搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补充能量、益肾等功效；可与荞麦、红枣、山药搭配；与食用碱、枇杷、小米面相克，同食可能会引起不适；
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