| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 175千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 巧克力杯子蛋糕热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于开货车77分钟消耗的热量390 | |||||
1、将高筋粉和可可粉混合均匀置于一边待用
2、将全蛋与糖混合打法成粘稠浆糊状（必须）
3、加入牛奶搅拌均匀
4、将混合后的粉过筛筛入蛋糊，搅拌均匀
5、最后将巧克力色糊状物倒入杯子约八分满
6、烤箱预热180度，中下层火180度20分钟，Ok啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、西红柿、辣椒搭配；与豆浆、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与金针菇、空心菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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