| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 自制色拉热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于打牌404分钟消耗的热量90 | |||||
1、所有食材 都洗一下 蛋和土豆洗净一起水煮，蘑菇洗净切适当大小和小豌豆一起煮
2、方腿切适量至合适大小放进碗里。
3、白煮蛋煮至蛋黄都熟透，蛋白切丁，蛋黄不用切直接放进碗里，拌的时候拌开即可
4、土豆去皮切丁，小豌豆，蘑菇一起捞出沥干放进碗里。
5、所有食材准备妥当，加色拉酱，适量盐，黑胡椒搅拌均匀
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、宽肠通便等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、镇咳、理气等功效；可与火腿、豌豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
