| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 暖暖糯米花生红枣粥-女生必备热量/卡路里2512千卡 | |||
 热量2512千卡,相当于草地保龄球837分钟消耗的热量180 | |||||
1、刚入的糯米，超级粘糯，好好粗。就相差5毛钱
2、好漂亮啊！买不到红衣花生，就先吃这个吧！
3、小颗的红枣，煲汤煲粥不浪费，我一般都是大颗的才干吃
4、我是放炖盅的，一个小时后，见下图
5、喜欢稀粥的可以多加水，我呢喜欢绵绵稠稠的感觉。真的很糯，看到气泡了吧，无数个
6、最后给你们看看我的新杰作
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与葡萄、赤小豆、桂花搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降低胆固醇、止血等功效；可与黄豆、粳米、枣搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防骨质疏松、预防高血压等功效；可与莲子、南瓜、面条搭配；与海蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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