| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 五彩藜麦沙拉热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于板球16分钟消耗的热量300 | |||||
1、蔬菜分别切小块备用，大杏仁用清水浸泡后，去掉表皮备用。
2、熬煮十几分钟，就可以中途结束程序，关掉电源，捞出藜麦，用冰水冲洗一下，备用
3、向藜麦中继续加入蔬菜粒、大杏仁和盐。
4、最后淋入橄榄油拌匀即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、健胃消食、润肠通便等功效；可与黄鱼、圆白菜、芥蓝搭配；与鲢鱼、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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