| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 罗勒椒香烤鲶鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于减肥操116分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲶鱼洗净，鱼身上的粘液可以用面粉揉搓后再冲洗。
2、从尾部切一刀至骨，沿着鱼骨把鱼肉片下来，
3、平铺在烤盘上，不用刷油。撒上罗勒叶。
4、抹上除蜂蜜以外的调料，腌制2小时。
5、鱼片上摆放上百里香，没有的可以省略。烤箱上下管全开，200度预热后放入烤盘，烤制10分钟
6、取出拨开百里香，刷上蜂蜜，继续推入烤箱再烤10分钟即可
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有产后滋补、催乳、滋阴养血等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与牛肉、牛肝、枣相克，同食可能会引起不适；
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