| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 一鱼多吃热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于网球150分钟消耗的热量360 | |||||
1、先做豆腐鱼：鱼切块，用姜用腌制30分钟后，放到烤盘上，把鱼酱涂上
2、加到装有鱼的盘子上，就成豆腐鱼了，鱼的辣味加上豆腐的豆香味，哎，美极了
3、黑胡椒：鱼肉切条状，用料酒腌制，我加上些姜末
4、拖蛋液，沾玉米粉，用油炸
5、炸后沥干油，趁热加上黑胡椒就好了
6、茄汁鱼柳：一个红西柿切粒，压成泥，再加上些西红酱一起搅拌成汁
7、把炸好的鱼条倒进去，直到把汁吸收完就可以装盘了
8、鱼头汤：把鱼头、鱼尾、鱼骨用油炸下，然后再加些菊花菜，就成鱼汤喽
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、养颜、益肠明目等功效；可与豆腐、冬瓜、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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