| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | ||
| 总量 | 858克 | 猪肉白菜海蛎子水饺热量/卡路里2203千卡 | |||
 热量2203千卡,相当于改建房屋401分钟消耗的热量330 | |||||
1、面粉加水揉成面团，在一旁醒面
2、放齐调料的肉馅，搅拌均匀后，放到一旁备用
3、洗好的海蛎子切成小块备用
4、白菜碎成沫，撒入盐，去掉多余水份备用
5、把处理好的海蛎子放到肉馅中搅拌均匀
6、再放入去掉水份的白菜拌匀
7、拌好的馅，如果比较干，可稍加适量清水，然后就可以包了
8、包好喽！！烧水煮饺子！！！
9、滚水下锅，煮三开，点三次
10、开吃喽！！！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润肌肤、滋肝阴等功效；可与扁豆、藕、洋葱搭配；与菠菜、红豆、刀豆相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、除烦解渴、养胃生津等功效；可与栗子、牛肚、鸭腿搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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