| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 杂蔬炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于跑步机97分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有食材见图。
2、菜花掰成小块，香菇切丁，韭黄切段。
3、锅烧热， 倒少许花生油，把打散的鸡蛋倒入锅中炒散盛出。
4、把菜花，香菇，韭黄依次放入锅中炒熟。
5、加入米饭。（最好是放在冰箱的隔夜米饭）。
6、最后放入炒好的鸡蛋。加入少许盐、鸡精和十三香， 就可以盛出开吃了！
7、简单、营养又好吃的杂蔬炒饭就成功了！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与小米、银鱼、辣椒搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
