| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 煎咸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于固定脚踏车92分钟消耗的热量420 | |||||
1、带鱼清洗干净，切成长短合适的段。
2、洗净的带鱼，用盐腌制两个小时。
3、起油锅，煎带鱼。
4、翻面再煎另一面。
5、出锅，摆盘。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、治疗高血压等功效；可与北豆腐、豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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