自制披萨homemade pizza的热量/卡路里_自制披萨homemade pizza的做法

1、发面，然后做成面饼，扑在烤盘上。
用叉子或者牙签把面饼扎些小洞，然后用刀划分面饼。扎洞的工作可以分配给小朋友，干得可带劲了，从小培养热爱劳动嘛！^_^
发面省事儿的办法就是用面包机，按照说明书上的步骤操作就行了，超级简单。
2、在发面饼上最先铺一层奶酪碎。最好用马苏里拉奶酪 (Mozzarella)，这种奶酪熔点低，烤制后拉丝效果好。
3、再撒一层洋葱丝。然后撒一点盐，和意大利综合草。意大利综合草是一种香料，让披萨的味道更正宗，如果没有，不撒也可以。
4、撒火腿。爱吃肉的就多放点。
5、撒苹果片。水果大家可以自由发货，任意搭配。桃子、菠萝、樱桃，味道也很好的。
6、撒西红柿丁，最后再撒一层马苏里拉奶酪碎。
7、烤箱200度，预热10分钟。然后放入披萨，烤制20分钟。
8、烤好了，出炉。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、帮助消化等功效；可与猪骨、五花肉、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、防癌、润肠通便等功效；可与菜花、黄鱼、鸡蛋搭配；与青鱼、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、紫菜搭配；与甘草、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

自制披萨homemade pizza的热量和减肥功效