| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 胡萝卜香肠烫饭热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡,相当于登山摩托104分钟消耗的热量510 | |||||
1、米饭一碗，倒入锅中
2、加适量的水，水量可根据自己喜欢的稀稠程度来调节，大火煮沸
3、胡萝卜切丁
4、葱白切段
5、将胡萝卜和葱白放入锅中，用勺子背将米饭压散
6、煮至沸腾后，改小火
7、香肠切丁
8、香肠放入锅中
9、煮至米饭软烂，至自己喜欢的程度即可，喜欢硬一点的时间就煮短点，喜欢软糯粘稠的，时间煮久一点
10、可依自己口味，加入少量盐调味
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、帮助消化等功效；可与蜂蜜、西瓜、豆浆搭配；与辣椒、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
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