| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 浓汤宝白菜三鲜饺子热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡,相当于骑自行车202分钟消耗的热量480 | |||||
1、和面，面要软一些。俗话说软面饺子硬面面。我喜欢和好后多醒一会儿
2、锅中放油，将虾皮成炸金黄色后称出。再用炸虾皮的油炒鸡蛋，鸡蛋打成小块
3、葱姜碎，盐，香油，花生油，蚝油，生抽加入肉馅中搅拌
4、白菜剁碎加点盐杀出水后攥干，放入肉馅中
5、加入一块鸡汤浓汤宝
6、擀皮开始包吧
7、白白胖胖。。
8、好吃不过饺子！！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、除烦解渴、通利肠胃等功效；可与猪肝、蛋黄、鲤鱼搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；可与牡蛎、鸡腿菇、芒果搭配；与何首乌、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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