| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 鲜虾云吞热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡,相当于喷射雪橇203分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材 香菇泡发
2、虾 蟹棒 香菇剁碎
3、加盐 鸡精 花椒面 料酒 香油
4、依次包好
5、锅里加水适量 水开下云吞 煮熟调味 开动吧
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、健脾、和血等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防动脉硬化、降血压等功效；可与油菜、豌豆、娃娃菜搭配；与南瓜、水芹菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、充胃液等功效；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、托疹解毒、降血压等功效；可与草鱼、武昌鱼、鸡腿搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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