香煎黄花鱼的热量和减肥功效

1、1，把黄花鱼去掉内脏洗净。

2、把葱和姜切好，放到盛鱼的容器内，加入盐，料酒，生抽，白糖，将所有调教和鱼均匀搅拌，腌制半个小时。

3、锅内放油，准备好一个盘子装入面粉，面粉盖住盘底稍厚一点，每条鱼都两面均匀沾满面粉。油热之后下锅，小火煎至两面金黄就差不多了。