| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 剩饭变身紫菜饭卷热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于讲话165分钟消耗的热量108 | |||||
1、午餐剩下的几片香肠，一点点面条
2、又找到一片红甜椒、几片葱
3、电饭煲先热米饭、这边配拌饭的醋，白米醋加白砂糖
4、滴一滴酱油
5、拌饭醋糖溶了，这时饭也热完
6、加完醋和好的米饭
7、剩面、菜料切碎
8、与米饭拌和
9、铺好，开卷
10、完成。不太美观，嘿嘿，懒人小点，想好看便要安排图案、添加菜料，不是俺的作风。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、补肾养心等功效；可与虾仁、墨鱼、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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