乳腐扣肉的热量和减肥功效

1、准备所有的主要材料，五花肉带皮，豆腐，土豆

2、豆腐切块，切记不要太厚不要太小，这样方便炸制

3、土豆切块，洗干净，用温水浸泡，备用

4、五花肉洗干净，用水煮，倒上料酒，除去肉里的血和赃物，煮半小时

5、煮好的五花肉摸上蜂蜜备用

6、6摸好的五花肉

7、炸制土豆和豆腐，开小火

8、8豆腐炸制金黄出锅备用

9、土豆炸制金黄出锅，土豆可以炸老一些，方便后面得蒸制

10、10.炸摸了蜂蜜的五花肉，开小火，因为摸了蜂蜜的肉炸起来会溅油，请小心

11、11.炸制金黄出锅备用

12、12.锅内放入冰糖，咸盐，鸡精，蚝油，香叶，八角，二十三香，干辣椒，姜片，葱段，蒜，生抽，老抽开始煮炸好的五花肉，煮一个小时，切记水开以后关小火。

13、13.取出煮了一个小时的五花肉，放凉备用。

14、14.切片，切记不要切得太厚，方便后面的上豆腐乳上色和入味

15、15.旋转的把肉片摆在碗里。

16、16.拿出三块豆腐乳，加入一碗花椒水

17、17.把碾磨完得以后倒上豆腐汁，生抽，老抽，白糖，蚝油，搅拌备用

18、18.把弄好的调料倒入摆好的肉片中，没过肉片，腌制半小时

19、19.把炸好的土豆放在肉片上，把豆腐放在土豆上摆好，在浇上调好的调料

20、20.上火蒸一个小时即可

21、21.反扣在盘子上撒上白色芝麻，乳腐扣肉做好

22、22.看看这样的肉肉是不是很有食欲？呵呵香味扑鼻

23、23.味道觉得不浓郁，旁边的剩余调料让你占着吃，更好