| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 自创炒饭热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于风帆冲浪运动190分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅中倒入少许的油，把牛肚倒入锅中进行翻炒
2、过一会将玉米倒入锅中翻炒，待渐渐变色，就放入米饭
3、加入盐，酱油，胡椒粉，味精，和（糖）
4、翻炒均匀后，即可出锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、软化血管、利水通淋等功效；可与鸽子、大豆、芥蓝搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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