椰浆朗姆烤鸡翅的热量和减肥功效

1、1）鸡翅洗净备用；

2、2）洋葱切成碎丁，放进干净的保鲜盒；

3、3）独头蒜切成蒜末，放进洋葱碎里；

4、4）保鲜盒里倒进150ML的椰浆；

5、5）和洋葱碎蒜末一起拌匀；

6、6）加入黄姜粉；

7、7）白胡椒碎

8、8）柠檬胡椒碎

9、9）以上调料和椰浆洋葱碎一起拌匀，倒入两大勺朗姆酒；

10、10）鸡翅放进保鲜盒里，接着加入一小勺辣酱；

11、11）所有材料一起拌匀，最后配料的量以能没过鸡翅为准；

12、12）保鲜盒放冰箱冷藏过夜；第二天要烤之前把腌好的鸡翅拿出来，去掉上面的调料，在烤架上摆好，烤架底下垫好锡纸；

13、13）准备好枫糖浆和毛刷；

14、14）正反两面在鸡翅表面刷好糖浆；

15、15）烤箱中层，190度，先烤15分钟左右；

16、16）第一次好烤的鸡翅拿出来；

17、17）翻一个面，再在表面涂一层糖浆；200度，烤5-10分钟左右就行了，喜欢嫩点的时间就短点，稍微火大点的时间就烤长点；

18、18）第二次烤好以后把鸡翅拿出来，椰浆朗姆烤鸡翅就做好了。