| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 黄薯球紫薯球热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡,相当于赛艇68分钟消耗的热量720 | |||||
1、黄地瓜蒸熟添加面粉揉匀
2、均匀分等分揉圆
3、沾满芝麻
4、刷上油放入烤箱转12分钟
5、出炉
6、紫薯不加面粉蒸熟揉匀捏团沾上白芝麻
7、刷满油
8、入炉烤10分钟
9、出炉完工。二合一！
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、祛风润肠、预防高血压等功效；可与冰糖、桑葚、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、防治皮肤炎症、祛风润肠等功效；可与杏仁、山药、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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